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20.05. So.	79 €	89 €
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Preis inklusive:
*W-LAN
*Internet-Terminals mit Drucker
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Wellness, Sauna, Dampfbad in Blankenfelde - Mahlow im Süden von Berlin

Die drei nachfolgenden Angebote sind Beispiele für ein tagungsbegleitendes Rahmenprogramm
und für den Einzelunterricht

AUTOGENES TRAINING		YOGA BASICS		RÜCKEN-BALANCE
... schafft eine natürliche Balance des vegetativen Nervensystems. Beginnend mit leichten Lockerungsübungen werden die klassischen Formen des Autogenen Trainings angewandt. Folgen Sie uns auf eine entspannende Phantasiereise ...		Sanft gleitende Yogaübungen mit wohltuender Atemtechnik werden in einfachem Workout kombiniert. Der Körper wird gedehnt, die Muskeln gestärkt und die Entspannungsfähigkeit trainiert. Sie erhalten Tipps für die Weiterführung zuhause.		Wir beginnen mit gezieltem Kräftigungstraining. Übungen für die Rumpfmuskulatur aus der Wirbelsäulengymnastik und aus dem Yoga stärken das Rückrat. Leicht nachvollziehbare erholsame Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

HORMON BALANCE FÜR DAMEN		WIRBELSÄULEN - GYMNASTIK
Für Frauen bringen die Jahre nach Vollendung des 40. Lebensjahres eine Zeit der Veränderung. Der Beginn der zweiten Lebenshälfte stellt dabei einen biologischen Einschnitt dar. Der Kurs Es werden neben leichtem Training zum Aufbau von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit spezielle Übungen für jede Leistungsstufe zur Linderung von Beschwerden der Wechseljahre im Kreise gleichgesinnter Damen trainiert. Bei sportlicher Betätigung werden Glückshormone ausgeschüttet. Sie machen die für die betroffene Frauen so unangenehmen depressiven Verstimmungen zunichte und sorgen zusätzlich für einen besseren Schlaf.		Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, an der 80 % der Männer und Frauen in den westlichen Industrie-ländern leiden. Ursachen sind unter anderem Fehl-belastung, Verschleiß und Bewegungsmangel. Der Kurs Durch mobilisierende Übungen verbessern wir zunächst die Beweglichkeit der Gelenke und fördern den Stoffwechsel. Diese Vorbereitung auf die folgenden Kraft- und Dehnübungen für die Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur stärken die haltgebenden Strukturen. Dehnungen leiten die Phase der Entspannung ein. Jeder Teilnehmer kann nach einer Zeit des gemeinsamen Trainings Veränderungen in der Körperwahrnehmung feststellen.

INFORMATIONEN ERHALTEN SIE GERNE: Tel.: +49 (0) 3379 / 204 472 oder info@airporthotel-fontane.de